失眠、不想說話、覺得負面情緒不好,出現10種「抑鬱症」徵兆,請勇敢說出來 !

RingBell88     2019-10-10     檢舉

你知道「抑鬱症」是什麼嗎?

其實在相當多的心理障礙診斷中,

他應該是大家最普遍聽到的一種。

最為典型的抑鬱症核心症狀是:

持續不斷的情緒低落、

並且對周圍的一切人事物失去興趣、

無力、記憶力衰退等等。

實際要說他的狀況是,與「感冒」、

「肺炎」類似的生理疾病。

它有自己的生理特性和症狀,

所以,它值得被更認真、更規範的去治療。

比起一些「正能量」式的勸導,

其實他們更需要的是,周遭的人的理解,

然後去關心他們內心的痛苦。

我們來一起看一看,什麼是「抑鬱症」。

1、情緒持續低落,覺得空虛、沒有價值感

人們對抑鬱症有一點兒小小的誤會,

總是以為抑鬱症患者每天都是「難過」、

「傷心」的,實則不然。

有一些抑鬱症患者並沒有覺得難過、傷心,

而是覺得空虛、毫無價值感。

而這個「持續」,其意義更多的是,每天都是這個樣子。

2、對周圍一切事物失去興趣

典型的抑鬱症來訪者會說,我以前還去打球,

現在提不起興趣了……好像對什麼都不感興趣了。

重點是,對一切事物都失去興趣。

我們一般會問來訪者說,你平時喜歡做什麼?

週末喜歡幹什麼?

典型的抑鬱症來訪者會說,我以前還去打球,

現在提不起興趣了……好像對什麼都不感興趣了。

3、食慾喪失或激增,體重有明顯變化

人的情緒總是跟食慾有關。

更嚴格的診斷是,

體重在一個月內有超過5%的變化(刻意減肥、增肥並不計入)。

令人意外的是,有些抑鬱症的來訪者,

在相當長的一段時間裡面,並不能感受到自己體重的變化。

4、睡眠出現問題,失眠或嗜睡

很多人最初來到諮詢室,不會說「我抑鬱了」,

而常常會說「我最近晚上失眠」。

有一個研究說,失眠有三個階段:

第一個是你很難入睡,而後會發展為夜裡反覆醒來,

第三個階段是醒得很早且無法入睡。

5、行為發生改變(煩躁或行動緩慢)

在這裡強調一下,必須是他人可見的「改變」。

比如以前挺乾淨整齊的一個人,

忽然變得邋裡邋遢,蓬頭垢面;

以前挺機靈的一個人,最近思維特別混亂。

6、疲勞、沒精神

抑鬱症,通俗地說,是種身體疾病。

就像你得了肺炎會發燒一樣,得了抑鬱症,

你身體裡面的化學物質會發生改變,

讓你覺得疲勞、沒力氣。

也因此,跟抑鬱症的來訪者說

「加油!去鍛鍊!去交朋友!要堅強!你可以的!」,

就像跟骨折的病人說「加油!

去跑步!咬咬牙!你可以的!」一模一樣。

7、自我評價低,思維方式消極

這似乎也是不能控制的。

沒有人願意變得消極,而且抑鬱症的來訪者,

會努力地想要更積極一些,

甚至會因為自己的「消極」而不斷自責。

但這是抑鬱症的症狀,

亦是身體裡化學作用的結果,

其實是超出抑鬱症來訪者自己的控制範圍的。

8、思維遲緩、注意力不集中

就像你加班加了三天三夜,你頭暈、想東西特慢、

注意力怎麼也沒辦法集中的感覺一樣。

我聽到更有趣的描述是,健康的時候,

你想事情能想一個圈,甚至兩個圈;

抑鬱的時候,想一半,圈就卡住了,

回頭連剛才在想什麼都記不住。

9、有死亡的念頭

死亡的念頭會反覆出現。

當你以上的症狀都出現的時候,

很難再對生命有留戀和興趣啊。

10、上述情況持續兩週以上

這是個更關鍵的標準。

女生有時候在生理期期間,

把以上大部分症狀都經歷過一遍;

或者生活中遇到些事情,

使得你有那麼兩三天滴水不進、哭泣不止。

但是,倘若你出現以上很多症狀,

每天如此,持續兩週以上,請一定尋求專業的幫助。

網友也有分享自己的經歷:

「我有憂鬱症,每次聽到

「憂鬱症就是放不下,那妳為什麼放不下呢?」

我聽到每次都爆氣...

你以為我不想放下心中的壓力嗎?

你以為我不想睡著嗎?到底??」

「很多人跟本就不懂。

而且很多人跟本不以為然」