不管吃什麼都變胖,可能是腸胃菌群出問題?減肥前,要先調理腸胃

Gather01     2019-10-10     檢舉

大家都知道,減肥的原理就是看攝入的食物熱量,是否小於身體消耗的能量,如果吃下去的食物熱量都能被身體消耗掉,就不會胖,如果消耗掉的能量比吃進去的還多,人就會瘦了,反之則會變胖。

因此大多數人都把減肥的重點放在如何能攝入更少的能量,和如何消耗更多的能量。但其實,肥胖與腸道功能的健康也有一定的關係。關於腸道,很少有人知道,它才是人體的主要消化器官。人體所需要的營養物質99%都是由腸道吸收而來的。

此外,腸道還是人體最大的微生態系統,裡面含有許多種類的微生物,這些腸道菌群是分解食物的主力,還能保護我們免受感染,具有幫助我們的免疫系統變得更強、製造維生素K和維生素B12等多種重要作用。重要的是,腸道菌群參與了體內營養物質的吸收,能量調節和脂肪儲存,幫助調節血糖和新陳代謝。因此,腸道的健康與腸道菌群是分不開的。

而人體腸道中正常寄居的菌群一旦發生紊亂,就代表腸道功能的失衡,可能會導致身體的營養吸收和排泄出現問題,從而導致出現肥胖的問題。而且高鹽高脂高糖的飲食習慣除了帶來能量的過度攝入,還可以導致腸道菌群的失調,進而導致肥胖的發生。

腸道菌群的平衡和健康對人體具有重要作用,調節腸道菌群可能成為治療和預防肥胖的新契機。

那麼怎麼能夠幫助維持腸道菌群的平衡呢?

首先要在飲食上注意,膳食要遵循低油少鹽少糖的原則,葡萄等深色果蔬中富含的花青素和多酚等有益物質,茶葉中的茶多酚,竹筍中的纖維,酸奶中富含的有益菌等均對腸道菌群具有有益影響,可以干預肥胖的發生。此外,還有研究發現,有氧運動,如步行、慢跑等也可以引起腸道菌群的改變,重塑腸道菌群使失調的腸道菌群恢復。

同時,情緒也可以引起腸道菌群的變化,抑鬱可以導致腸道菌群失調從而引起多種疾病。因此,保持心情的舒暢,養成規律的飲食和生活習慣,保持適當地運動,都有利於維持腸道菌群的健康狀態,從而預防和治療肥胖等多種代謝疾病。